1日何時間座っていますか?
0

    こんばんは夜

     

    少しずつ春の兆が感じられるようになってきましたね。。

    インフルエンザも小康状態になってきているとのこと。と、思いきや…!花粉症の方にはつらい季節がやってきましたね汗汗

    皆さま、お元気ですか?

     

    さて、寒い時期は運動の機会が減っていたという方もいらっしゃるのではないでしょうか?!

    もう少し暖かくなったら、段々と身体も動かしやすくなりますねにこにこ

     

    最近、TVをつければ健康番組、本屋に行けば健康関連の書籍、ネットを見れば健康関連のサイト、、、

    本当に“健康”が題材になる場面が増えています!

     

    でも、みんなが健康ならば、このような題材ははやらない訳で。。。

    このようなことがはやる裏には、国民の“不健康”があるからこそ…と書くと何だかヘンな言い方ですが…

    でも、やっぱり、理由は何であれ不健康な方が増えていることは事実だと思います急ぐ

     

     

    皆さまは、1日に何時間座っていますか?

    ふと考えれば、私は、今日は朝から半日会議、その後もほぼ座っていたので、「1日に何分立ちましたか?」と聞かれたほうが答えやすいぐらいです(汗)

     

    でも、このような方、結構多いのではないでしょうか?

    お仕事で座ることの多い方や、ご家庭で過ごす時間も座ってTVを観たり。。。

     

    座っている時間が長ければ、、、よく言われることですが、ざっ!と挙げてみるだけでも、

      糖尿病 メタボリックシンドローム 心筋梗塞 脳梗塞 がんなどのリスクが高まると..。

    どのぐらい座っているとどの病気のリスクがどのぐらい上がるかは、様々な研究結果によって差異がありますので、ここでの掲載は割愛しますが、それにしても、あまり座らない人と長く座っている人とでは、病気になるリスクは数十パーセント違うと言われています。

    さらには、長時間座り続けている人は、短命だとか、死亡のリスクまで高くなるということです。

     

    今日の私はまさに…どこもという状態ですガーン

     

    特に、長時間座り“続ける”ことが、身体には良くないということで、

    一般的には、30分〜1時間ぐらい座ったら1〜3分ぐらいは立ち上がりましょう、と。

    それだけでも、数十パーセントあった病のリスクのうち20〜30パーセントは軽減できるということですので、デスクワークの方も、せめてそのぐらいの間隔で立ち上がってトイレに行ったり、お茶をいれたり、コピーをとったりとすると良いでしょう。

     

    また、仕事帰りにフィットネスジムに行って運動をしている!という方でも、日中座り続けていれば、それを“相殺することはできない”ようです。

    つまりは、「私は運動を○時間しているから、多少は他の時間で座っていても大丈夫」という考えは一切通用しないということですねあちゃー

     

    ですから、一番良いのは、勤務先の環境などで仕方のない場面以外では、極力立って身体を動かす電球

    次に、やむなく座って仕事などをするときは、連続して1時間以上は座らず合間に立つ時間を挟む電球

    もちろん、それ以外の時間でも、日頃からの運動はやらないよりやっている方のほうが様々な意味で健康体電球

    という訳ですね電球電球電球

     

    移動は乗り物に乗るより歩いたり自転車を活用したり..

    エレベーターより、歩きながらエスカレーターを利用する、それより階段を利用する..

    座りながらも足首やひざを少しでも動かす..

    自宅が2階建ならこまめに用事をしに上がったり降りたり..

     

    日常の中でもできることは沢山あり、やるかやらないかは結局本人次第なんですよね。。

    ↑これ恐ろしいことに。。。

     

    この記事を読んだだけでは健康にはならない、、、自分の意思で身体を動かし実践してナンボ。。。

    私も、この記事を書いただけでは健康にならない、、、(戒め!)

    私はよく車に乗りますが、広い駐車場なら、目的地のすぐ目の前に停めるか遠い所に停めるかで少しでも運動になるなぁと。

    (思いながら、時間がないのを言い訳に建物入口に一番近い所を陣取ってみたり…汗)

     

    とにかく座っている時間は少なくしたいものです笑顔

     

     *ちょっと運動不足?ガール*

     

     

    | wellclub | - | 21:03 | comments(0) | - |
    みなさ〜ん、一緒に運動しませんか?!
    0

      こんにちは笑顔

       

      2017年に入り、早くももう1ヶ月が過ぎようとしていますが、皆さまいかがお過ごしでしょうか?

       

      今日は、少し寒さが和らぎ、日が当たるとポカポカですね。。。

       

       

      さて、皆さま、最近運動してますか?

       

      みんなのWell.netでは、来月、『One day パパフィットくらぶ』を開催します♪

      もちろん、パパじゃなくても、ママも、お子様連れも、ご参加OK!キラキラ

      お友達などお誘い合わせのうえ、ぜひぜひご参加ください!!

       

      今回も、とても楽しく、そしてジックリ身体を動かせるプログラムをご用意しています♪♪))

      寒い季節ですが、身体はほかほかに、心もほっこり、身も心もあたたまりますよウィンク

      アットホームな雰囲気もgoo!です☆

       

      詳しくは、コチラ矢印矢印矢印

      http://m-wellnet.org/nextEvent.html

      http://m-wellnet.org/_userdata/onedayPapafit2017.pdf

       

      お申込み,お問合せ 受付中です〜〜〜(^○^)v

       

       

      皆さまのご参加を、こころより(>_<)お待ちしていますハート

       

       

       *ちょっと運動不足?ガール* でした〜
       

       

      | wellclub | - | 14:02 | comments(0) | - |
      七草がゆ
      0
        新年、明けましておめでとうございます正月

        昨年は、当ブログをご覧いただきありがとうございました!
        本年も、どうぞお付き合いよろしくお願いいたします!!

        さて、2017年を迎えましたが、皆さま、新年はいかがお過ごしですか?
        4日,5日頃〜お仕事が始まった方も多いと思いますが、、、まだまだカラダもこころも年始休みモードの私です(--;)寝る


        そんな私が、夢の中から(?!)お届けするのは、
          “ 七草がゆ ”
        についてです電球

        七草がゆは、無病息災を願い1月7日に食べられることが多いですが、もう一つの七草がゆの役割は、
          “ 胃腸のケア ”

        お正月の間、つい食べ過ぎ飲み過ぎてしまった方、新年会が重なっている方など、胃腸を酷使している方も多いでしょう。。。

        人間には、
         ・交感神経
            活発に動いたり、気持ちを奮い立たせるときに働く神経
         ・副交感神経
            リラックスしたり、穏やかな気持ちのときに働く神経
        があります。

        健康であれば、この両方のバランスはうまくとれていますが、寝不足,多忙,ストレス,緊張などがあると交感神経が優位に働き、発汗や動悸、さらには胃酸がたくさん分泌されて胃の粘膜の粘液を減らしてしまいます。
        そうなると、胸やけや胃痛,胃炎や逆流性食道炎の原因となる場合もあります。
        そして、胃とつながっている腸も、その影響を受けて不調になっていくことがあります。
        食べ過ぎなくてもこのように起こる症状ですが、暴飲暴食などが続くと、胃に対する負担も増え、上記のような症状があらわれます。

        新年が始まってから少しして、何となく体調が思わしくない方が増えたりするのはこういう訳なんですね。


        昔の方はよく考えたものです。。。
        新年会こそ現代の年中行事ですが、新年のおもてなしで疲れた胃や腸に“七草がゆ”、よく考えられたものです。

        ここで、七草がゆについて、もう少し効能を見ていきますむしめがね
        “七草”には、
         *疲労回復
         *健胃作用
         *利尿作用
         *解毒作用
         *解熱作用
         *肝臓回復
         *風邪予防
        など の効果があり、
        また、冬に不足しがちな青物野菜も摂れるため、
        体調をリセットするにはもってこいですねピースキラキラ

        胃腸からくる体調不良を長引かせないためにも、ぜひ明日は七草がゆを召しあがって、良い週末をお過ごしくださいねn(._.)n


         *ウェルネットで2番目に健康なお姉さん*


        ※参考:おたくま経済新聞

         
        | wellclub | - | 19:27 | comments(0) | - |
        今年のイチオシ☆
        0
          2016年もあとわずかですね。。。
          みなさんは、どこで年越しされますか?
          初詣に行かれる方もいらっしゃると思いますが、外はとても冷え込んでいます雪の結晶
          暖かくしてお出かけください笑顔


          さて、私は、今年のブログ記事を見返していましためがね
          今年のイチオシ記事は、12/7の『“手”の威力!』かな〜トロフィー
          かなり「へぇ〜〜〜」って思ったのを思い出しました!

          あとは今の季節ならやはりインフルエンザ対策スーパーマン
          11/17の『流行に乗らないように…!』を読み返して、インフルエンザにならないようにしてくださいね!

          健康で、素敵な新年をお迎えください正月

          今年一年、当ブログをご覧いただき、本当にありがとうございました!!
          また来年も、宜しくお願いいたしますペコリ


           *ウェルネットで2番目に健康なお姉さん*

           
          | wellclub | - | 23:48 | comments(0) | - |
          海外で年越し予定の方へ。。。
          0
            おはようございます!太陽

            今日ぐらいから、少し冬将軍冬将軍は撤退するみたいですね。。
            (木)頃には18℃?!ぐらいの予報も出ているので、次に寒くなるときに風邪をひいたりしないよう注意が必要です!
            温度変化にお気をつけください温度計どこも

            次の寒波は、クリスマスイブ!クリスマスリース
            ホワイトクリスマスかな〜〜〜


            今日は、朝起きてから、珍しく少し体操をしてみました。。。
            時間にすると10〜15分ほどだったかと思いますが、かたくて重い感じだった身体が軽く動くようになり、とても気持ちの良い朝を過ごしております♪♪))
            普段はまったくそんな余裕もなくボサボサヘアーで家を飛び出して行く私ですが(ドクロ)心の余裕と時間の余裕は“富”だなぁと改めて感じます。


            さて、今日は、年末年始を海外で過ごされる方にお気をつけいただきたい内容です。。。
            昨日の朝日新聞デジタルに掲載されていた内容を参考にしています。

            海外旅行に行かれる際は、『蚊』に刺されないよう対策を万全に!!

            ◆デング熱
             *蚊に刺されることによってウィルスに感染する
             *冬でも月20人程度の人が海外で感染している
             *今年の感染者は非常に多い
             *インドネシア,フィリピン,ベトナムなどの帰国者に多い
             *蚊に刺された2~14日(多くは3~7日)後に、突然、38℃以上の高熱が出る

            ◆ジカウィルス感染症(ジカ熱)
             *蚊に刺されることによってウィルスに感染する
             *ブラジル,中南米,ベトナムなどで感染が拡大し、感染者が出ている
              (南米はこれから夏を迎え蚊の活動が活発になる為、より注意が必要)
             *妊婦が感染すると小頭症の子どもが生まれる可能性がある

            いずれも、異変を感じたら、いち早く医療機関を受診されますよう、、、ご注意くださいビックリマークビックリマーク


            海外へ行かれる方も、国内で過ごされる方も、健康で素敵な年末年始をほっこり


             *ウェルネットで2番目に健康なお姉さん*

             
            | wellclub | - | 09:49 | comments(0) | - |