WELL CLUB
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    ソフトバレーボール 楽しかったです。
    ウォーミングアップ、バッチリ!!
    クールダウン、バッチリ!!
    口の運動、バッチリ!!
    ソフトバレー?
    もちろんバッチリやで!?

    上手くいったらすごーいって歓声
    ミスったら、うわあー。あんなん私無理ー

    まあ次から次と動くわ動くわ。クチ。
    クチ動かさんと体動かしーって又クチが動くねんなー

    楽しいよ。
    動いて笑って今日も汗だく、ほんま良い運動です。
    上手でも下手でもこんなに楽しめるって最高。
    みんなで楽しむことをモットーにしている素晴らしい優しい仲間です。

    もっともっと楽しい仲間が増えたらいいなあ。

    次回は12月11日(火)金岡公園体育館 9:45〜です。
    参加、おまちしてま〜す(予約不要)
                       壽子
    | | 運動のお話 | 23:09 | comments(0) | - |
    ピラティス
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      筋力のなさを痛感してはじめました。
      よくわからずインストラクターが素敵だったので入会(男性じゃないですよ)
      週1回だけど、まあ月2回くらい参加かな。

      きつい!きつい!
      頭くらくら!
      胸式呼吸をしきりにいわれるけど、そんな余裕ないねん。
      頭、完全に酸欠。
      みんな凄い! 感心してながめてます。
      “前にどうぞ”と言われても“いえいえ”って。
      一番後ろを陣取って無理〜ってマットの上でのびてます。
      私、手抜きうまいんですよ(@_@;)

      まあ2〜3日は、お腹周りの筋肉痛は半端じゃない。
      こんなん調子で筋力つくかなあー
      継続は力なりを信じてそれなりに続けてみます。
      ピラティスがなにかはよくわかってませんけどね(*^_^*)

                       ウエルおばさん
      | | 運動のお話 | 00:09 | comments(0) | - |
      無理をしないで運動をしましょう
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           四月。新学期。
        いくつになっても、なぜか良いことありそうにワクワクしませんか?

        暖かくなり体も動きやすくなります。
        糖尿病はもちろん高血圧や心臓病,骨粗鬆症などなど・・・運動がすすめられています。
        しかし、無理は禁物。

        運動を始めるにあたっての心構えとして「無理をしない」ということです。
        無理せず長くつづける為には自分にあった適度な運動が大切です。

        おろそかにしがちですが、けが防止には充分な準備体操がかかせません。
        体を温め筋肉をほぐしてから運動しましょう。

        また持病のある方は医師に相談しながら、準備体操、整理体操をおこたらず、
        体力を過信せず運動を楽しみましょう。

        運動は継続すれば生活習慣病の予防にもなります。
        自分のペースで楽しく運動をしましょう!
                                PHN.T
        | | 運動のお話 | 20:37 | comments(0) | - |
        美ボディ―  きれいなヒップラインを
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          NHKのあさイチ、見ました。

          歳とともにお尻がたれるお話(-_-) 
          真剣に見入ってしまいました。。。

          お尻の筋肉と脂肪を結び付けている結合組織が加齢とともに減少し、
          さらにその繊維が細くなることで筋肉と脂肪がずれやすくなり、
          お尻がたれさがるそうです。
          支える力が減っているところに、脂肪が増えると余計支えられなくなります。
          残念ながらこの結合組織を強くする方法はないのだそうです。
          加齢現象のひとつですね<`〜´>
          唯一の方法は脂肪を減らし筋肉をつけ引き締まったお尻を作ることだそうです。

          背筋を伸ばして立ち、片足を後ろに10秒間上げる。
          片足ずつ20回毎日行います。

          そういえば阪本ひろの先生が美ボディとしてよく指導されていますよね。
          せめて後ろ姿、一つでも若く見えるように頑張ろうっと!(^_-)
                                        ウエルおばさん
          | | 運動のお話 | 23:26 | comments(0) | - |