慌てて、、、ウォーキング
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    こんにちは(^^)/

    GW真っ最中の方も、今日はお休みじゃなーいという方もいらっしゃると思いますが、5月に入って2日目、いかがお過ごしですか?

    とっても暑い!ですねぇぇぇ…太陽汗
    このまま夏に向かっていくと思うと、どうなってしまうんだろうか?!ガーンと思ってしまうほどの暑さですが、皆さま、水分補給もしっかりしながら、GW後半 充実した日々にしてくださいねキラキラ

    まだまだ身体は暑さに慣れず、夏仕様になりきっていない状態、、、
    こんな時が、一番暑さにやられやすく、一説では、真夏よりも熱中症の発症が多いとか。。。

    今は、夏を乗り越えれらる身体を作る時期なんですね。
    指上手に身体が水分を取り込めるよう、こまめに少しずつ水分を摂ることを心がける
    指ちょっとしたことが疲労に繋がりやすい時期でもあるので、無茶はしないで、もうちょっと遊びたい!というぐらいの腹八分目で休養もきちんと取ってあげる
    指いつもいつも快適なほど冷房に頼り過ぎないで、適度に汗をかく環境で暑さに身体を慣らしていく(※熱中症になるほどの無理は禁物です、ご自分の体調に合わせて環境を調節してくださいね)
    こういったことに気をつけて、5月、6月とお過ごしくださいね(*^^)v

    急激に暑くなった今日、まずは今夜の身体のケアから始めてみてください癒し植物



    そんな私は、いつまでも冬気分だったのが、ここ2,3日でやっとちょっと春気分になってきたので(遅っっ)、
     &
    一昨日・昨日と調子に乗って食べ過ぎたので、
    エネルギーを消費しようと、昨日夕方、近所の遊歩道にウォーキングに行って来ました。

    いろんなところでよく耳にする「インターバル速歩」、自分では“おためし〜”程度にしかやったことがなかったので、昨日は、ガチ インターバル速歩で、手短にでもしっかりエネルギーを消費してきましたよキラ

    お陰様で今日はちゃんと筋肉痛サイレンサイレン
    大臀筋(お尻の筋肉)がダイレクトに痛いので、私の場合、推進力源となっていたのは間違いなく大臀筋からの股関節伸展(付け根から脚を後ろに運ぶ動き)だったんだなぁと、自分の歩きを回想したり、
    昨日は、歩きながら、「姿勢を起こせば肩甲骨も使えるし、肩甲骨を使うには姿勢を整えなければ無理だなぁ」と言うことも改めて感じ、
    30分という決して長い時間ではない時間でしたが、なかなか良い運動でした。

    新しいストレッチにも出会ったので、これもこれから使っていきま〜す♪


    運動するにはもってこいの季節、皆さまも楽しんでくださいねガッツ強調


     *ウェルネットで2番目に健康なお姉さん*


     
    | wellclub | - | 18:12 | comments(0) | - |